内観法で赤面症を克服

赤面症を克服する方法のうち1つに、内観法が有効な場合があります。

森田療法と同じく日本で開発された方法の中には、後に世界中で知られ、広く用いられる方法となっていった、というところに内観法の特色があります。

究極的な目標を掲げている内観法は、他の赤面症克服法とは少し異なり、「真の自己を知る」ことにつながっています。

また「日常内観」という日常生活の中で行う方法と、「集中内観」という、研修所のようなところ（病院の場合もある）に１週間宿泊して研修する方法とを併用することが、多いようです。

そのうち集中内観は、次のような方法で行われています。

身の周りを屏風などで仕切って落ち着ける状態にして、楽な姿勢で座れるようにしてもらいます。

そして、小学校低学年、高学年、中学校時代……、というように年齢を区切って、現在まで調べます。まず「母（または母親代わりの人）に対する自分」を「１：：世話になったこと」「２：：（１に対し）返したこと」「３：：迷惑をかけたこと」
の3点についてです。

母が済むと、身近な人に対する自分を同様の観点から調べます。父、配偶者、子どもなど身近な人たちです。

面接官に１〜２時間おきに、３〜５分間の面接が行われ、調べた内容を話していくです。

面接は、１日７〜８回行われます。

この方法は赤面症克服法としてだけではなく、長い人生において様々な場面で役立つ方法といえます。